Untitled 1





رجيم نظام غذائي, رجيم, رجيم سريع, رجيم صحي, رجيم سهل, رجيم الماء, ريجيم, إنقاص الوزن, السمنة, الكرش, برامج رجيم, الأكل الصحي, تخسيس, برنامج غذائي,

نصائح دكتور اوز سر الجوع والشبع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  طبعا اللي يتابع برنامج الشهير يعرف مين هو الدكتور اوز دائماً يتكلم عن المكسرات وانها تقلل من الشعور بالجوع    يقول في مركبين هم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /03-05-2012, 03:12 PM   #1 (permalink)

 
شخصيات هامة


الصورة الرمزية A N G E L

أم شموووع سابقاً

A N G E L غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 24140
 تاريخ التسجيل : Oct 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : في بيتي
 المشاركات : 11,806
 النقاط : A N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 1
 علم دولتك : flags ~
 مزاجك  : ~ MZAJA ~

شكراً: 1,028
تم شكره 1,661 مرة في 903 مشاركة
افتراضي نصائح دكتور اوز سر الجوع والشبع




نصائح الدكتور اوز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
نصائح دكتور اوز الجوع والشبع 36931.jpg

طبعا اللي يتابع برنامج DR.OZ الشهير يعرف مين هو الدكتور اوز
دائماً يتكلم عن المكسرات وانها تقلل من الشعور بالجوع 
 
يقول الدكتور اوز 
في مركبين هم المسؤولين عن الجوع والشبع 

«غريلين» و «ليبتين»
بس لما يفهم الواحد كيف يعمل هالمركبين 

يقدر يستخدمها انه يخفف من الجوع و ينقص وزنه
اول شي نجي لهرمون (( غريلين )) وهو المسؤول عن الشعور بالجوع لما تكون المعدة فاضيه 
ويحدث كل نص ساعه 
ولما الواحد يتجاهل الجوع الجسم يفرز المزيد من هالهرمون وبكميات كبيره 
لدرجة انه الواحد يصير مستعد ياكل اي شي يعني تهبط من العزيمه 
((وهذا السبب اللي يحرم نفسه او يجوع نفسه يفشل بالنهايه ولا ينقص وزنه))


طيب بعد ما عرفنا ايش هو هرمون الـ ( غريلين )
نجي للنصائح ايش نسوي عشان نقلل من الجوع
 
يقول دكتور اوز:

النصيحة الاولى:
1- قبل نص ساعه من الوجبة الرئيسية اما تاكلي شي بسيط من المكسرات يعني بحدود (4 حبات او 5)
او تاكلي حبة صغيره من الفواكه 
او كوب من الماء مخلوط معاه بعض الالياف معرفة باسم سيليوم وافضل شي النوع اللي يذوب مع الماء 
السيليوم (( متوفر بالاسواق زي ما قال بس مادري اذا موجوده عندنا والا لا ))

طيب ليه نسوي هالشي؟؟؟
مو قلنا فوق ان هرمون غريلين يحسسنا بالجوع وهالشي يصير كل نص ساعه
ولما تاكلي قبل الوجبه بنص ساعه الاشياء اللي ذكرتها فوق 
تخفف من الاحساس بالـ جوع ويصير الواحد ياكل كميه اقل 

اضافه من عندي 
هالشي اللي قاله مذكور في القرآن انك تاكلي فاكهه بعدها الاكل 
واحنا دايما نسوي العكس الفواكه نخليها بعد الاكل 
قال تعالى (وأمددناهم بفاكهه ولحم مما يشتهون)
قال تعالى (وفاكهه مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون)
في الآيتين ذكر الفاكهه وبعدين الطعام

النصيحة الثانية:
2-نتناول الطعام بصورة بطيئة 
طيب قولوا ليييييييييييه؟؟؟
انا اقولكم لما الوحده تاكل بشويش وعلى مهلها 
هالشي يعطي فرصة لهرمون الـ غريلين انه ينخفض ويرجع للمستوى الطبيعي
واذا انخفض الـ غريلين بنخفض مستوى الجوع 
واذا انخفض مستوى الجوع تقل الكمية اللي تتناولينها لانه راح تحسي بالشبع 

(( هالكلام اتوقع ينفع اكثر مع الي يسوون تخفيف انه يساعدهم على التقليل من الكميه 
اما اللي ماشيين على نظام معين والوجبة تكون محدده لهم اتوقع بهالطريقة راح تشبعهم الوجبه 
أنا لاحظت اذا اكلت مع احد يعني مثلا اهلي او صديقاتي
واحنا نتعشى يعني تكون بينا سوالف 
فاصير آكل ببطئ عشان مره نسولف وشوي ناكل دايما الاحظ اني اشبع بسرعه معاهم
مع ان نفسها الوجبه اللي اطلبها دايما لوحدي والحين عرفت ليه ))
 
الـ ليبتين وهو بروتين موجود في شحوم الجسم
واللي هومسؤول عن الشعور بالشبع + يعمل على حرق السعرات الحرارية
(( يعني اذا قدرنا نرفع مستوى هالبروتين بنكون اكثر قدره عالتحكم بشهيتنا ))

النصيحة الثالثة:
3- نرفع مستوى الـ ليبتين بتفادي الاكل اللي يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز 
لان الفركتوز يخلي الشهية مفتوحه
(( بس تفادي الفركتوز صعب لان هالمادة يستخدمونها في كثير من الأطعمة المصنعة ))
مثل رقائق الذرة المسكرة - المشروبات الغازية
وبعد الاطعمة «خالية من الدسم» أو «قليلة الدسم» صلصات السلطة - والمطيبات - واللبن الرائب المحلى - والخبز
هنا نضطر اننا نقرأ ايش المكتوب على الأطعمة ونتجنب اللي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز
واختصاره hfcs «إتش.إف.سي.إس» 

النصيحة الرابعة:
4- الدهون الغير مشبعة هي افضل انواع الدهون لصحة القلب 
وتتوفر في:
الزيتون - وزيت الزيتون - والأفوكادو - والمكسرات - والبذور والسمك مثل :
السلمون - والتونا - والسردين - الماكريل 
وأنواع من الخضراوات 
إضافة إلى الزيوت المستخلصة من البذور مثل : زيت الكانولا - ودوار الشمس - والذرة - والسمسم (هذي الأنواع مو بس مفيدة للقلب والأوعية الدموية بعد هي تساعد على تعزيز مستويات بروتين الـ ليبتين يعني تساعد على الشعور بالشبع)

أما الاكل اللي يحتوي على الدهون المشبعة 
مثل:
اللحم - البيض - منتجات الحليب  اذا اكلنا منها كثير راح تثبط من ارتفاع 
الـ ليبتين 

وبس هذا الكلام اللي قريته 
بس حبيت انقله لكم بصوره اسهل عشان ما تملوا 
ان شاء الله تستفيدوا من الموضوع 
والاهم انكم تطبقوا هالشي 


بالتوفيق للجميع

المصدر: منتديات المعروف - من قسم: رجيم










آخــر مواضيعـى 0 ازياء اطفال للمناسبات 2013
0 الحلبه , فوائد الحلبة للنفاس , ماذا عن فوائد الحلبة للنفاس
0 خلطة العتيبيات للنفاس لتنظيف الرحم
0 خفايف وموالح جديدة وسهله وسريعه متنوعه 2013/2014
0 اقوى تركيبه لتبييض وتفتيح وتنعيم البشره
0 خلطة تبيض الركب والاكواع روووعه
0 مقشر روعه للبشرة ويخليها صافيه وبيضا
0 ابرة الظهر والولادة

التعديل الأخير تم بواسطة المــــــعروف ; 08-29-2012 الساعة 01:53 PM.
  رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ A N G E L على المشاركة المفيدة:
قديم منذ /03-12-2012, 03:24 PM   #2 (permalink)

 
[" معـروف فضي "]


الصورة الرمزية رهف2008

رهف2008 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 35292
 تاريخ التسجيل : Mar 2008
 العمر : 29
 المكان : الدمام
 المشاركات : 1,285
 النقاط : رهف2008 has a reputation beyond reputeرهف2008 has a reputation beyond reputeرهف2008 has a reputation beyond reputeرهف2008 has a reputation beyond reputeرهف2008 has a reputation beyond reputeرهف2008 has a reputation beyond reputeرهف2008 has a reputation beyond reputeرهف2008 has a reputation beyond reputeرهف2008 has a reputation beyond reputeرهف2008 has a reputation beyond reputeرهف2008 has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 1

شكراً: 449
تم شكره 135 مرة في 104 مشاركة
افتراضي

يعطيكي الف الف عافية اختي انجل معلومات مهمه








آخــر مواضيعـى 0 رواية سعوديات في بريطانيا / كاملة
0 نظام الدكتورة الين رجيم روعة بدون رجعة وبدون حرمان
0 تساريح أطفال 2012 ، تساريح بنات للمدرسه ، تساريح ناعمه
0 شنط الماركات لعام 2012
0 طريقة تقشير البشرة،ملف شامل عن تقشير البشرة،اروع طرق لتقشير البشره
0 كيكة القهوة
0 كيكة البآونتي
0 كرت زواج موظفين البنوك
  رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ رهف2008 على المشاركة المفيدة:
قديم منذ /03-13-2012, 03:25 AM   #3 (permalink)

 
شخصيات هامة


الصورة الرمزية A N G E L

أم شموووع سابقاً

A N G E L غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 24140
 تاريخ التسجيل : Oct 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : في بيتي
 المشاركات : 11,806
 النقاط : A N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 1
 علم دولتك : flags ~
 مزاجك  : ~ MZAJA ~

شكراً: 1,028
تم شكره 1,661 مرة في 903 مشاركة
افتراضي

الله يعافيكي عزيزتي رهف
منورة حبيبتي
تحياتي لك








آخــر مواضيعـى 0 ازياء اطفال للمناسبات 2013
0 الحلبه , فوائد الحلبة للنفاس , ماذا عن فوائد الحلبة للنفاس
0 خلطة العتيبيات للنفاس لتنظيف الرحم
0 خفايف وموالح جديدة وسهله وسريعه متنوعه 2013/2014
0 اقوى تركيبه لتبييض وتفتيح وتنعيم البشره
0 خلطة تبيض الركب والاكواع روووعه
0 مقشر روعه للبشرة ويخليها صافيه وبيضا
0 ابرة الظهر والولادة
  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-19-2012, 11:44 PM   #4 (permalink)

 
[" معروف نشيط "]


الصورة الرمزية نمارق

نمارق غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 425
 تاريخ التسجيل : Aug 2005
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 82
 النقاط : نمارق is a jewel in the roughنمارق is a jewel in the roughنمارق is a jewel in the roughنمارق is a jewel in the rough
 تقييم المستوى : 1
 علم دولتك : flags ~
 مزاجك  : ~ MZAJA ~

شكراً: 25
تم شكره 23 مرة في 18 مشاركة
افتراضي

المتالقه ( ANGEL ) ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيكي الف عافيه على الموضوع الرووعه
دمتي ودام قلمك



(نمارقنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة)







آخــر مواضيعـى 0 طرق الاحتفاظ بالملابس
0 صور ميساء مغربي فى انا والعسل
0 سر نحافة الفنانه غزلان رهييييبة في برنامج التفاح الاخضر على mbc
0 غادة عبد الرازق في ازياء 2012
0 نمارق ميووزك عراقيات
  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-24-2012, 10:49 PM   #5 (permalink)

 
[" معروف نشيط "]


الصورة الرمزية حلاي غير!!

حلاي غير!! غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 54166
 تاريخ التسجيل : Jun 2008
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 94
 النقاط : حلاي غير!! has a spectacular aura aboutحلاي غير!! has a spectacular aura aboutحلاي غير!! has a spectacular aura about
 تقييم المستوى : 1
 علم دولتك : flags ~
 مزاجك  : ~ MZAJA ~

شكراً: 12
تم شكره 17 مرة في 16 مشاركة
افتراضي

يسلموووووو على الموضوع نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة








آخــر مواضيعـى 0 عالم الكب كيك
0 حملة ارتقاء المنتدى بالواتساب
0 احلى مجموعة لحلى الكاسات
0 حلى الجوري بقوالب السليكون جنااااااااان
0 حلى قوالب السيلكون - طريقة عمل حلى قوالب السيلكون
0 لو رحت البقاله وش تشتري للعضو اللي بعدك او قبلك
0 لو رحت البقاله وش تشتري للعضو اللي بعدك او قبلك
0 رجيم سهل وسريع وفعال
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


مواضيع ذات صله رجيم



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فــخ .. الــبــدانة حمودي صحتك أولاً 5 05-24-2012 11:18 AM
ذاكرة الجســـد b8aya_7ob حكايا 38 05-27-2008 12:17 AM
على حافة الفجر الساحرةالمصرية حكايا 12 01-28-2008 08:23 AM
مقلب ختيـــر ومحادثة تووحفه b8aya_7ob سوالفكم وناسة 11 11-02-2007 07:09 PM
ما عدت أشعر أنني إنسان ..! إرم نبض حرف 7 06-03-2006 11:11 PM


Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس

اخلاء مسئولية

 تعلن شبكة المعروف | منتديات المعروف عن إخلاء مسؤوليتها عن أية مشاركات تُطرح فيها, هذا ويهيب الموقع بالجميع بأن أي انتهاك لقوانين حقوق الملكية الفكرية أو الأدبية لأية جهة سيتم تعقبه وحذفه ومعاقبة صاحبه طبقاً لنظام الحقوق الملكية الفكرية.
بالرغم أن جميع إداريي شبكة المعروف يحاولون منع جميع المشاركات والطروحات المخالفة, إلا أنه ليس بوسعهم استعراض جميع المشاركات لذلك تجدر الإشارة بأن جميع مايطرح لايعبر إلا عن وجهة نظر صاحبه وليس وجهة نظر الإدارة الرسمية
وعليه لايتحمل الموقع أي مسؤولية سواء كانت ( جنائية أو قانونية ) عما تحتويه هذه المشاركات. وعلى الجميع التعاون مع الإدارة لتتبع تلك المخالفات ومسحها أو تعديلها إن وجدت بما يتوافق مع القوانين والأعراف الفكرية وذلك بالتواصل مع الإدارة على البريد التالي support@m3rof.com


الساعة الآن 10:43 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لـ إدارة شبكة المعروف بل تمثل وجهة نظر كاتبها
Design : sky-fruit.com