نامى بعمق وأستيقظى أصغر سنا

عهد · 19-11-2008, 02:45 PM

10 نصائح للنوم الهاديء:
1- يقول دكتور جيرالدين هوراد رئيس جمعية المعالجة بالعطور والروائح" إن العطور الزيتية تساعد علي النوم حيث تعمل علي تهدئة المخ وجعله في وضعية (الغلق) بينما يهديء الجسم ويأخذ قسطا من الراحة.

2- ضعي بعضا من زيت اللافندر عند أخذك حمام قبل النوم وضعي بعضا منه في وسادة نومك .

3- قبل نومك.. لا تأكلي كثيرا، فتناولي بعض الموز أو بعض حبات التمر أو التين وذلك بحسب نصائح علماء التغذية.

4- إن كنت تعانين من من التوتر فإن جسمك سيفقد الكثير من المغانسيوم لذلك تناولي المأكولات الغنية به مثل الأرز البني والمكسرت والحبوب.

5- تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي علي الكحول والكافين حيث أنها تتسبب في منعك من النوم بعمق وكذلك لا تأكلي الجبن أو اللحم أو الشيكولاتة أو السبانخ أو البطاطس أو الطماطم في أخر الليل حيث أنها تعمل علي تنبيه الدماغ وتجعلك مستيقظة.

6- إن تناول البروتين مثل السمك واللحم والمكسرات والحبوب كل أربع ساعات يمنع هبوط نسبة السكر بالدم خلال الليل فقد تستيقيظين بسبب قلة نسبته بالدم.

7- قيامك بعمل مساج وحمام لوجهك قبل النوم سيساعدك علي النوم بعمق لذلك ينصح خبراء العلاج بالعطور بتدفئة زيت زهرة البرتقال بيدك وعمل تدليك ومساج لوجهك لمدة 5 دقائق ثم إزالته باستخدام فوطة دافئة.

8- يقول العلماء أن بعض قطرات من زيت شجرة الكستناء يعد علاجا جيدا وسيجعلك تنسين القلق الذي يؤدي إلي جعلك مستيقظة ومتوترة.

9- اشربي كل صباح كوب من الماء الدافيء مع بعض العسل وعصير الليمون لموازنة نسبة ph أو الحموضة والقلوية بجسمك وبشرتك.

10- إن لم يفلح كل ما سبق فقومي بطحن بعض من عشب نخيل الهند علي أخمص قدميك فستجدي في ذلك نفعا كبيرا.

..[ غلا ].. · 20-11-2008, 03:26 AM

مشكووورة عهد..

- تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي علي الكحول والكافين حيث أنها تتسبب في منعك من النوم بعمق وكذلك لا تأكلي الجبن أو اللحم أو الشيكولاتة أو السبانخ أو البطاطس أو الطماطم في أخر الليل حيث أنها تعمل علي تنبيه الدماغ وتجعلك مستيقظة.

عاد تصدقين أنا ماأنام الا بيوسكي>>هوووووووووووووووووع

عهد · 20-11-2008, 06:51 PM

مشكووووووووووووووورة

يا حبيبتى غلا

على مرورك وتعليقك

والله لا يحرمنا من تواجدك يا قمر

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
انتل تغلق مواقع وتسرح عمال	mr_eshesh	برامج نت	0	23-01-2009 01:14 AM
الأسهم اليابانية تغلق مرتفعة بأكثر من 1%	مجازف	إرشيف	1	13-03-2008 03:25 PM
طلبت الشركة توقيع مليون مسلم حتى تغلق هذه الغرفة	طاهر تيتو	الساحة العامة	2	16-03-2007 02:58 AM
إلى كل من خسر أو تعلق أو تورط في الأسهم	المــــــعروف	إرشيف	6	10-01-2007 09:28 AM
:::احضني دمعي و نامي::::	الخفاش	بحور الشعر	4	29-09-2005 11:36 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( المعروفين0 والغير معروفين1)

نامى بعمق وأستيقظى أصغر سنا

اسرار البنات للبنات فقط هناك خلف الابواب المغلقة..حكايا الصغيرات ودفء النصائح الحميمية