كل ما يهم النحافة

[[color=#ff66ff]size="6"]قبل ما نعطى نصائح لعلاج النحافة

أولا يجب تعريف معنى النحافة وأسبابها

النحافة هى عندما يكون كتلة الجسم لدية أقل من 18.5

أسبابها : عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة
أتباع انظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها الى حد الوصول الى النحافة
الاصابة ببعض الامراض العضوية مثل فرط الغدة الدرقية
فقر الدم الشديد
بعض امراض الجهاز الهضمى الى تمنع أمتصاص الطعام المهضوم
الاصابة ببعض الاورام او كنتيج لعلاجها

بعض الامراض النفسية مثل الاكتئاب الشديد الذى يسبب فقد الشهية
الهوس الذى يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع

يحتاج المصاب بالنحافة للاستشارة الطبية للتأكد من الخلوة من الامراض المسببة لنحافة ومن ثم علاجها

لان المصاب بفقر الدم يحتاج لفحوصات لمعرفة السبب

اذا كان سبب نقص حديد يعطى حبوب الحديد

اذا كان سبب نزيف شديد يرجى أيضا مراجعة الطبيب

اذا كان مصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتنشيط الهرمون

بعد التأكد من سلامة النحيف من الامراض العضوية والجسدية يأتى الدور العلاجى للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول الى الوزن الطبيعى
لعلاج النحافة :-
1- لابد من تناول كميات أكبر من الطعام في كل وجبة وزيادة تناول الفواكه الطازجة وعصائرها التي تساعد على فتح الشهية.
2- زيادة تناول الأغذية النشوية والسكرية مثل الأرز والمكرونة والبطاطس والحبوب.
3- الاهتمام بوجود الأغذية الغنية بالطاقة في الوجبة مثل الزيوت النباتية واللبن كامل الدسم والكيك والفطائر.
4- يجب عدم زيادة المتناول اليومي من السعرات الحرارية بأكثر من 1000 إلى 1500 سعر حراري من كمية الطاقة المستهلكة في نشاط الجسم؛ حتى يُستفاد من زيادة السعرات الحرارية في عضلات الجسم، وليس في تخزينها كدهون.
5- يجب أن يكون الطعام من القائمة المغذية التي لا تتميز فقط بمحتواها العالي من السعرات الحرارية، لكن أيضاً بتوافر المغذيات الضرورية لها من بروتينيات ونشويات ودهون وألياف وفيتامينات ومعادن.
6- يجب أن تكون مكونات الخبز الغذائية العلاجية تعطي طاقة مغذية ممتلئة بالمكونات الضرورية، وليست مجرد طاقة فارغة.
7- تقديم وجبات شعبية للإفطار، والعشاء مثل بليلة باللبن والسمسم وتعطي 500 سعر حراري، وتمر بالبيض، تعطي 460 سعراً، كوب لبن به عشر ثمرات وملعقة سمسم ويعطي 470 سعراً حرارياً.
8- هناك أغذية شعبية خفيفة يتم تناولها بين الوجبات مثل 10 تمرات بالفول السوداني والسمسم 400 سعر حراري، بطاطا بالسمسم 310 سعرات حرارية، كوب موز باللبن وملعقة فول سوداني 340 سعراً حرارياً.
9- هناك بعض الوجبات الغذائية مثل السبانخ بالحمص والبيض تعطي 190 سعراً حرارياً أو كوب أرز مطبوخ بالعدس يعطي 440 سعراً حرارياً.
10- يجب أن يتم تناول وجبة الإفطار والعشاء على مدار 3 إلى 4 ساعات.
11- يفضل تناول زجاجة مياه غازية أو كوب كاكا، وقبل الغذاء بساعتين.
12- يفضل أن تزيد كميات أنظمة الغذاء التي يمكن تناولها في اليوم الواحد، ولا يجب نقصانها[/color[/size]