طرق سريعة لانقاص الوزن

A N G E L · منذ /11-20-2007, 01:02 PM

قد يحتاج المرء أن ينقص بضعة كيلوغرامات من وزنه بسرعة مثلاً إذا كانت السيدة تستعد لحفل زفاف

صحيح أن أسلم طرق التنحيف هي الطريقة التي تنم فيها خسارة الوزن ببطء عن طرق الحمية والرياضة، إلا أنه قد يحتاج المرء أن ينقص بضعة كيلوغرامات من وزنه بسرعة (مثلاً إذا كانت السيدة تستعد لحفل زفاف أو كان الشاب البدين يتوقع مقابلة يتعلق بها مصيره، أو إن حصلت للمرء زيادة في الوزن بعد عطلة تناول خلالها ما طاب له من طعام ...).

في هذه الحال مازلنا ننصح بتجنب طرق التنحيف المؤذية من قبيل حبوب التنحيف، والأعشاب التي تسبب الإسهال، لكن النصائح التالية تفيد في الوصول إلى الغاية المرجوة، وهي – في ذات الوقت – سليمة العاقبة، على أن يرافقها رياضة يومية منتظمة، وهذه النصائح هي:

1. اجعل وجبات الأساسية من السلطة (دون إضافة كمية كبيرة من الزيت) .. ولابأس إضافة للسلطة من تناول بعض البروتين المتواجد في قطعة من السمك أو اللحم أو الدجاج الخالي من الدهن أو بعض اللبن الرائب، على أن لا تزيد كمية أي منها عن سعة الكف .. لكن امتنع عن كل النشويات والسكاكر .. فإذا اشتقت إلى بعض الطعم الحلو في نهاية الوجبة فلا بأس من تناول بضعة حبات من الفريز أو البطيخ أو فاكهة الكيوي.

2. امتنع عن كل المشروبات الحلوة (سواء منها الغازية أو عصير الفواكه)، واستعض عنها بشرب كميات كبيرة من الماء (حوالي 8 زجاجات يومياً)، فهذه إضافة إلى أنها تعطيك بعض الحس بالشبع، فهي تحسن عمليات الاستقلاب في الجسم.

3. تناول الحبوب الغنية بالآلياف في فطورك (مثل الشوفان أو الخبز المصنع من القمح الكامل) وانتخب الفواكه الغنية بالآلياف مثل التفاح.

4. حدد أوقات وجباتك اليومية الثلاثة ولاتأكل إلا في هذه الأوقات، واجلس إلى طاولة الطعام في كل وجبة.

5. كل ببطء وأنت تمضغ كل لقمة، فهذا من شأنه أن يجعلك تتذوق وتستمتع بالطعام إضافة إلى الوصول لهدفك.

6. لا تأكل إلى درجة الشبع في أية وجبة، بل توقف قبل أن تحس بامتلاء معدتك.

7. نم 7 ساعات يومياً، فقد ثبت أن قلة النوم تحفز الهرمونات المسؤولة عن الحس بالجوع.

8. امتنع عن مشاهدة التلفزيون أكثر من نصف ساعة في اليوم، فمعظم الذين يصرفون الساعات أمام شاشة التلفاز يتناولون (النقرشات) الطعامية دون أن يدركوا ما يفعلونه.

9. زن نفسك يومياً لتتعرف على نتائج حميتك، ولاتيأس إن وجدت وزنك على ما هو يومين متتاليين فقد يكون ذلك بسبب زيادة في ماء الجسم .. لكن فحص الوزن اليومي من شأنه أن يعطيك مؤشراً إلى أنك لا تتبع الحمية كما يجب وإلى ضرورة تعديل خطتك.

10. أعلن عن نيتك خسارة الوزن أمام عائلتك وأصحابك، فهذا سوف يجعلك أكثر تأهباً لاتباع النصائح السابقة

المصدر: منتديات المعروف - من قسم: رجيم

سوووويتا · منذ /11-23-2007, 02:41 PM

حلووه الطرق
ولعلها تفيييد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يسملووووا قلبوووو

A N G E L · منذ /12-02-2007, 03:29 PM

أشكر لكي المرور

تحياتي لكي

b8aya_7ob · منذ /12-04-2007, 04:02 PM

طرق حلوة ومفيدة

يعطيك العافية ام شموع

A N G E L · منذ /12-05-2007, 09:54 AM

الله يعافيكي ياقلبي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رجيم العصير لانقاص الوزن بسرعه	A N G E L	رجيم	51	05-18-2011 12:17 AM
طريقة لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط	ريم الشرقية	رجيم	44	07-01-2010 11:01 PM
ماء الزعتر مفيد جدا لانقاص الوزن لغاية 20كيلو	A N G E L	رجيم	5	12-13-2009 11:58 PM
المواد الطبيعية لانقاص وزنك	A N G E L	رجيم	11	03-03-2009 05:42 PM
النعناع والتفاح لانقاص الوزن	A N G E L	صحتك أولاً	16	02-11-2009 03:17 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

	حفظ البيانات؟

طرق سريعة لانقاص الوزن

قد يحتاج المرء أن ينقص بضعة كيلوغرامات من وزنه بسرعة مثلاً إذا كانت السيدة تستعد لحفل زفاف صحيح أن أسلم طرق التنحيف هي الطريقة